Atividade física: remédio comprovado

Já diz o ditado que quando o assunto é cuidar da saúde, nunca é tarde para começar. Buscar novos hábitos de vida, investir em uma alimentação mais equilibrada e aderir à atividade física regular são atitudes que podem sim ser incorporadas ao dia a dia, independente da idade. 
Os benefícios da prática regular de exercício físico vão muito além do que seus praticantes podem imaginar. Mais do que tratar, prevenção é o principal, e o melhor, o rejuvenescimento ainda vem no pacote.
Isso é comprovado pela American College of Sports Medicine, que lançou a campanha ‘Exercise is Medicine’, que revela: os exercícios proporcionam tantos benefícios que podemos considerá-los ‘polipílula’, pois auxiliam a saúde aumentando a disposição para execução das tarefas diárias, reduzindo fatores de risco para doenças cardiovasculares, como hipertensão, obesidade e dislipidemia, além de influenciar no humor.
De acordo com o Ministério do Esporte, o sedentarismo está presente entre 45,9% da população brasileira. O que mais impressiona é que a grande maioria tem consciência dos riscos da vida sedentária. Os motivos para não realização variam desde a falta de tempo até o simples fato de não gostar ou de não se identificar com as academias convencionais.
O American College of Sports Medicine e a American Heart Association, entidades especializadas em saúde do coração e medicina esportiva, recomendam a prática de atividade física aeróbica de moderada intensidade (caminhada, andar de bicicleta, nadar) por no mínimo 30 minutos, cinco vezes por semana. Essas atividades devem ser complementadas por exercícios que mantenham ou aumentem a força muscular, como musculação ou pilates, pelo menos duas vezes por semana. Parece muito, não é? São poucas horas que mudam uma vida toda.

Academia 40+
Foi pensando em tudo isso que surgiu a Academia 40+, que desde maio de 2013 vem conquistando seu espaço e proporcionando qualidade de vida para todas as idades e ambos os sexos. 
A Academia 40+ oferece dois tipos de modalidade: a musculação em circuito de revezamento, e o Pilates, que é uma atividade focada com até dois alunos e acompanha por fisioterapeutas.
Na 40+ tudo foi pensado para seu público específico e as diferenças para as academias comuns vão desde a estrutura até o atendimento. “As mudanças começam pela música ambiente, que é muito mais calma e baixa, diferente do estilo agitado das academias tradicionais. Outra diferença é no horário das aulas, diferente do comum, onde o aluno pode ir o dia que quiser, por quanto tempo quiser”, explica a proprietária Lina Amstalden. “São aulas de uma hora cada, onde o aluno tem o compromisso de vir sempre nos mesmos horários, respeitando os dias de descanso”, enfatiza.
Aos médicos cabem medidas simples, como a abordagem a cada consulta e a prescrição do exercício em receituário, conscientizando o seu paciente de que o exercício deve ser encarado como um tratamento.
Aos indivíduos cabe a conscientização de que pequenas mudanças no dia a dia podem determinar a saúde que se pretende estar com o passar dos anos: várias pílulas para tratar doenças ou uma polipílula capaz de evitá-las? Vamos começar 2020 diferente?
Agende uma aula experimental e faça parte de nossa família 40+. A academia fica na Avenida Conceição, 2.536, Vila Maria, na marginal do Parque Ecológico. Mais informações pelo telefone (19) 3392-4819.